:خود را بشنا سید.

 

1- ظاهر جسمانی

2- خصوصیات روانشناختی

3- ارزیابی دیگران از شما

4- عملکرد در محیط کار

5- عملکرد در وظایف روزمره

6- عملکرد در محیط آموزشی

7- عملکرد ذهنی

8- عملکرد معنوی

- تواناییهای خود را بشناسید.

- نقاط ضعف خود را بشناسید.

- ویژگیهای منفی خود را تغییر دهید.

- آنچه را که نمی توانید تغییر دهید، بپذیرید.

بی تردید همان می شویم که مجسم می کنیم.

تخیل مهمتر از دانش است. « آلبرت انیشتین»

 

 

اگر چیزی دلم را نلرزاند، هدفم نیست

اگر زندگی چیزهای زیادی را به افراد نمی دهد عمده دلیلش این است که چیزهای زیادی را نخواسته اند.

2- هدفمند باشید.

- فرایند هدفگذاری

مرحله اول: تعیین خواسته ها

1- حیطه های معنوی

2- حیطه های تحصیلی

3- حیطه های شغلی

4- حیطه های مالی

5- حیطه های سلامت جسمانی

6- حیطه های سلامت روانشناختی

7- حیطه های اجتماعی

8- حیطه های تفریحی

: انتخاب اهداف

1- اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت خود را انتخاب کنید.

2- اهداف را با توجه به شدت اشتیاق، مقدار بها و عوامل سد کننده آن ارزیابی کنید.

: عینی کردن اهداف

- مشخص کنید که هدفهای مورد نظرتان چگونه، چه مدت، کجا، کی و به کمک چه کسانی میسر خواهند بود.

: تعهد

- اهداف خود را برای یکی از دوستان یا اعضاء خانواده بیان کرده و خود را متعهد به اجرای آن کنید.

مرحله پنجم: اجرا

- با یک برنامه و چارچوب زمانی مشخص اهداف را اجرا کنید.

- هر هفته یک هدف کوتاه مدت را اجرا کنید.

- برای امروز هدفی را انتخاب و اجرا کنید.

- تخیل مثبت کنید.

- از گفتارهای درونی مثبت استفاده کنید.

- عبارات منفی را در مورد خود بکار نبرید.

- باور کنید که منفی گرایی واقع بینی و مثبت گرایی عدم واقع بینی نیست.

- به خود احترام بگذارید.

- سلامت جسم و روان را در اولویت اهداف خود قرار دهید.

- به ظاهر و پوشش خود توجه کنید.

- به خودتان پاداش دهید.

- مرتباً از دیگران عذر خواهی نکنید.

- احساسات خود را ابراز کنید.

 

 

- خودتان را بی قید و شرط دوست بدارید ( نگویید: هنگامی احساس خوبی نسبت به خودم خواهم داشت که..........

بگویید: همین حالا احساس بسیار خوبی نسبت به خودم دارم زیرا.......)

- همیشه پول کافی به همراه داشته باشید.

- تخصص و یا هنری را فرا گیرید.

- از افرادی که شما را دست کم می گیرند دوری کنید.

- عضو یک گروه باشید.

- بدانید که ارزشها درونی هستند.

- در ارتباط با دیگران پیشقدم باشید.

 

 

5- تعریف و تمجید دیگران از خود را دریافت کنید.

- لبخند بزنید اما قهقهه نزنید.

- تماس چشمی خود را حفظ کنید.

- بدون آنکه حرف دیگری را قطع کنید گوش بدهید.

- در هنگام تمجید دیگران خود را تحقیر نکنید.

- تعریف و تمجید را با تلافی کردن یک تعریف و تمجید دیگر فوراً خاموش نسازید.

- توضیح بخواهید.

- با اعتماد و اطمینان تشکر کنید.

 

6- از دیگران تعریف و تمجید کنید.

- مکان و زمان مناسب را انتخاب کنید.

- ارتباط چشمی خوبی برقرار کنید.

- دقیق باشید.

- بیش از حد ستایش نکنید.

- خودتان را کوچک جلوه ندهید.

- با کنایه از دیگران تمجید نکنید.

چیزی زاید و غیر ضروری را از زندگیتان حذف کنید، عادتی را بشکنید، دست به کاری بزنید که در شما احساس نا امنی ایجاد می کند.

علت جرأت نداشتن ما دشواری امور نیست

چون جرأت نداریم، امور دشوار می نمایند.

از اشتباه نترسید، چون وجود ندارد.

 

 

 

7- از تغییر استقبال کنید.

- عادتهای منفی خود را تغییر دهید.

- آنچه را که درست است انجام دهید حتی اگر احساس ناراحتی می کنید.

- خود را در آنچه از آن می ترسید غرق کنید.

- از تجربیات جدید استقبال کنید.

گفتن نه می تواند عالیترین مراقبت از خویشتن باشد.

8- شهامت نه گفتن را بیاموزید.

- مکث یا تأخیر کوتاهی داشته باشید ← خوب، آه، ... نمی تونم باهات بیام.

- قدردانی و تشکر کنید. ← ازت ممنونم ولی.....

- اظهار تأسف کنید. ← از اینکه نمی توانم بیام متأسفم.....

- علت را توضیح دهید. ← نمی تونم چون......

- همدلی کنید . ←  می فهمم من هم در موقعیت تو بوده ام......

- معذرت خواهی کنید. ← ببخشید که باید تنها بری....

- راه حل دوطرفه بیابید. ← امروز صبح کلاس دارم ولی فردا عصر چطوره؟..

 

 

10- زندگیتان را در دستهای خودتان بگیرید.

- اسیر گذشته خود نباشید.

- از آینده نهراسید.

« غرور آن است که بخواهیم به دیگران ثابت کنیم که از آنان برتریم، در حالیکه اعتماد به نفس به معنای آن است که خودمان را باور داریم.»

« فردی که از اعتمادبنفس واقعی برخوردار است هرگز آن را فریاد        نمی زند.»

11- اعتماد به نفس را با غرور مترادف نگیرید.

- اعتماد به نفس ویژگی های مثبت را برجسته می کند.

- غرور ویژگی های مثبت را کمرنگ می کند.

 

 

نظرات شما عزیزان: